Für das Erlernen dieser Form der Entspannung brauchen Sie keine besonderen Vorkenntnisse.

Der Berliner Arzt  Dr. J. H.  Schultz suchte in den 1920er Jahren intensiv nach einer Entspannungstechnik, mit der sich Menschen selbst in den Ruhezustand bringen können.

Er entwickelte ein leicht zu erlernendes Verfahren der Selbstdurchführung: Durch das mehrmalige Vorsprechen der Formelsätze (z.B. „Ich bin ganz ruhig, rechter Arm ist ganz schwer…“) richtet sich die Aufmerksamkeit der Übenden auf den Körper und es stellen sich Ruhe, Wärme und Entspannung als Reaktionen ein. 

 

Autogenes Training kann im Sitzen oder Liegen ohne besonderen Aufwand überall angewendet werden. Die wenigen und leicht erlernbaren Formelsätze erfrischen in kurzer Zeit.

 

Wofür hilft Entspannung?

-          Abbau von Stress, Bluthochdruck

-          Verspannungen, Kopfschmerzen

-          Verbesserung bei Unruhezuständen

-          bei Ein- und Durchschlafbeschwerden 

 

Bereits erkrankte Organe können dadurch nicht geheilt werden. Bei vielen chronischen Erkrankungen lassen sich jedoch belastende Symptome durch regelmäßige Entspannung lindern.